Beber água na quantidade certa é essencial
para o emagrecimento.
Aquela velha recomendação que você ouve desde jovem é a grande chave para uma vida saudável e sem doenças. Beber água, além de matar a sua sede, ajuda na absorção de nutrientes, desintoxica o corpo, ajuda a perder peso e deixa a pele mais bonita.
O ideal é consumir, no mínimo, 2 litros do líquido por dia.
A água é importantíssima em grande parte das funções do corpo humano. É necessária para a digestão, absorção e transporte de nutrientes.
Serve também para manter a temperatura do corpo estável, além de proteger o feto em mulheres grávidas. Além de necessitar, o corpo também perde água de várias formas.
A urina, fezes, a respiração e transpiração, são exemplos disso.
A dica para quem não consegue consumir grandes quantidades da bebida é apostar em cháscomo de hortelã e cidreira, sempre sem açúcar.
Passe longe dos excessos de chá preto e chimarrão, eles podem estimular a função cardiovascular.
Também deixe de lado o consumo diário os sucos, refrigerantes, chá e café, a sua primeira opção deve ser sempre beber água.
Beber água: Você mais bonita
Se você se sente inchada, credite esse problema à falta de água em seu corpo. A escassez de hidratação causa a diminuição do volume de sangue. Então, as vitaminas e minerais que ele carrega acabam demorando para chegar ao seu destino, às células.
Desta forma, cabelo, pele e unhas acabam ficando de fora.
Um exemplo é a inglesa Sarah Smith, de 42 anos.
Desidratada, sofria de dores de cabeça e má digestão.
Ela aceitou o desafio de beber três litros de água por quatro semanas e sentiu as diferenças em sua autoestima.
Sua pele ficou lisinha, seu cabelo brilhante e até manchas sumiram de seu rosto.
“Aconteça o que acontecer,
vou continuar a beber três litros de água por dia.
E aconselho todas as mulheres a fazer o mesmo”
Comentou Sarah, em entrevista ao jornal Daily Mail.
Beber água de maneira simples
Um adulto deve beber diariamente 35 ml de água por quilo. Exemplo: uma mulher de 57 quilos deve beber 2 litros diariamente.
Uma forma fácil de controlar é utilizar uma garrafa de 2 litros como guia. Divida a garrafa por horários com uma caneta (ex: 8 da manhã - 200 ml). Outra maneira é deixar copinhos de água espalhados pela casa. Sempre que você passar por um, beba.
Tente beber pelo menos 8 copos por dia, desta forma seu corpo estará sempre hidratado e sua pele mais macia e elástica.
Se você é criativo e está com problemas para beber água, deixe a sua água com mais sabor.
Acrescente frutas fatiadas, amassadas ou cascas, assim a bebida ganha vitaminas e o sabor da fruta de maneira leve. Opte entre abacaxi, cascas de laranja ou limão, maçã, uvas, carambola ou chás como hortelã.
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