BEM VIVER - TOP 10 - sucos que podem aumentar o volume dos cabelos e mantê-los saudáveis

             Consumir vegetais crus e certos frutos em forma de suco é a melhor maneira de garantir um cabelo brilhante e saudável, segundo os especialistas. 

             Alho, cebola, espinafre, coentro e aloé vera (a famosa babosa) contêm nutrientes que ajudam no crescimento, protegem folículos e combate a perda de cabelo.

             Conheça agora 10 sucos que, segundo as nutricionistas Cassandra Celeiros e Shona Wilkinson, quando incorporados à dieta, podem manter os cabelos saudáveis, brilhantes e fortes.

=> 1 – Kiwi

             O kiwi é uma fantástica fonte de vitamina C. 

             Embora não haja nenhum estudo que relacione diretamente a vitamina C com o crescimento do cabelo, uma das suas principais funções no corpo é agir como um antioxidante. 

             Essa atividade antioxidante pode ajudar a proteger os folículos pilosos e incentivar o crescimento do cabelo.

             A vitamina C também é essencial para o sistema imunológico e, quando o sistema imunitário está adequadamente equilibrado, é menos provável que reaja contra os folículos de cabelo. 

             Tal como muitos outros frutos coloridos, o kiwi também possui uma grande variedade de flavonoides e carotenoides, que podem atuar como antioxidantes. 

             O cobre presente no kiwi também pode contribuir para a pigmentação capilar.

=> 2 – Goiaba

             Goiabas são uma das melhores fontes de vitamina C, contendo mais do que o dobro da quantidade encontrada no kiwi. 

             Como já vimos, a vitamina C pode não ter um papel direto conhecido no crescimento do cabelo, mas age como um antioxidante e apoia o sistema imunitário, protegendo os folículos pilosos. 

             Goiabas são particularmente ricas em antioxidantes carotenoides licopeno, luteína e criptoxantina, que também podem ter um efeito protetor.

=> 3 – Alho

             O alho tem um forte efeito antibacteriano e antifúngico. 

             Como a perda de cabelo pode resultar de uma infecção dos folículos da pele ou cabelo, a aplicação de suco de alho no couro cabeludo pode ser muito eficaz para controlar alguma infecção e restabelecer o equilíbrio.

             O alho também é uma boa fonte de selênio, importante para manter o cabelo saudável. 

             Seria preciso comer grande quantidade de alho para obter uma quantidade significativa, mas os valores em um suco podem ser mais concentrados.

=> 4 – Pepino

             Além dos nutrientes antioxidantes, o pepino contém manganês, betacaroteno e um grande número de flavonoides, que podem ajudar a proteger os folículos pilosos. 

             Pepinos também são referidos como sendo uma boa fonte de sílica, um mineral que é encontrado nos tecidos conjuntivos e pode ajudar a suportar o crescimento do cabelo.

=> 5 – Coentro

             Assim como o espinafre, o coentro é uma fonte de ferro que pode ajudar a prevenir a deficiência da substância, que normalmente leva à perda de cabelo em mulheres.

             É também uma fonte de cobre, necessário para a pigmentação capilar; manganês, que tem uma atividade antioxidante; e contém uma grande variedade de flavonoides e carotenoides. 

             Acredita-se que o coentro possa aliviar o estresse – outra causa comum de perda de cabelo. 

=> 6 – Aloe vera

             Aloe vera é conhecido pelos benefícios à pele, sua ação de cura e calmante. 

             Muitas pessoas também acreditam que beber suco de aloe vera possa melhorar o crescimento e a condição do cabelo. 

             No entanto, esse funcionamento ainda não é claro. 

             Pode ser simplesmente devido às vitaminas e os minerais contidos em seu sumo – vitaminas C, E e beta-caroteno (precursor da vitamina A), bem como as vitaminas B1, B2, B3 e B6, ​​zinco e minerais como cobre e ferro.

             Também poderia funcionar através do apoio ao sistema imunológico. 

             Em alguns casos, a perda de cabelo pode ser devido a uma reação imunitária contra os folículos capilares, o que indica que o sistema imunológico esteja fora de equilíbrio. 

             Suco de aloe vera contém uma substância chamada “acemannan” que pode ajudar a equilibrar e apoiar o sistema imunológico.

=> 7 – Cenoura

             As cenouras são uma das melhores fontes de biotina, uma vitamina essencial para o crescimento natural do cabelo.

 

             100 gramas de cenoura contêm cerca de 20 por cento da nossa ingestão recomendada de biotina.

             As cenouras também são ricas em antioxidantes carotenoides, que proporcionam enormes quantidades de betacaroteno, podendo ser convertido em vitamina A no corpo, um nutriente essencial para o equilíbrio do sistema imunológico.

=> 8 – Morango

             Morangos são ricos em vitamina C. 

             Na verdade, eles podem conter mais do que qualquer outra fruta. 

             Eles contêm uma grande variedade de flavonoides antioxidantes e, especificamente, antocianinas, que lhes dá sua cor brilhante e pode transmitir essa propriedade aos cabelos.

=> 9 – Cebola

             Cebolas são ricas em biotina, a vitamina essencial para o crescimento do cabelo. 

             Assim como o kiwi, cebolas também contêm cobre para apoiar a pigmentação do cabelo e são uma fantástica fonte de flavonoides – especialmente quercetina – que tem efeitos antioxidantes.

             Substâncias presentes na cebola, incluindo a quercetina, também possuem atividade antibacteriana, podendo ajudar a controlar ou eliminar infecções dos folículos do cabelo ou da pele, quando o sumo de uma cebola fresca é aplicado ao couro cabeludo.

=> 10 – Espinafre

             Espinafre é uma ótima fonte de ferro, prevenindo a queda de cabelo em mulheres de uma condição chamada Eflúvio Telógeno Crônico, pela falta do nutriente. 

             O espinafre é também uma boa fonte de vitamina K, vitamina C, ácido fólico, manganês, magnésio, cobre e betacaroteno (precursor da vitamina A), e é rico em flavonoides e carotenoides que atuam como antioxidantes.

             Com Informações de: JornalCiência.

Conheça os 6 alimentos inflamatórios que você deveria evitar para ter boa saúde

A inflamação crônica tem sido associada 

a muitas doenças. Então, ao evitar esses alimentos, 

sua saúde pode ser beneficiada

              Sabemos que a inflamação está na raiz de muitas doenças sérias. O câncer perpetua-se pela inflamação: tumores crescem conforme o processo inflamatório toma conta. 

              Da mesma forma, problemas como artrite, fibromialgia, diabetes e obesidade têm sido relacionados à inflamação crônica no corpo. 

              Dietas anti-inflamatórias são importantes, podendo reduzir a inflamação, aliviar os sintomas e até reverter a doença. Alguns alimentos anti-inflamatórios incluem folhosos verde-escuros, uvas roxas, nozes, sementes e legumes coloridos.

              Mas, você já se perguntou quais os alimentos causam inflamação e devem ser evitados? 

              Aqui está a nossa lista dos alimentos mais inflamatórios:

Derivados de farinha de trigo

“Farinha de trigo fica no topo da lista 

porque ela vira açúcar branco já em sua boca”

              Diz Julie Daniluk, autora de “As refeições que curam a inflamação”. Os amidos tornam-se açúcares instantaneamente, é por isso que aumentam a glicose no sangue tão rápido. Quando o açúcar no seu sangue atinge picos, você acaba tendo um processo inflamatório.

              Além do mais, a farinha de trigo pode lhe dar um golpe duplo devido ao glúten. Algumas pessoas têm dificuldade em digerir o glúten, resultando em inflamação. 

“Grande parte das pessoas está inflamada”

              Diz Daniluk. 

              Para substituir produtos de farinha branca, tente arroz integral, amaranto, quinoa e teff – o grão da África que está ganhando popularidade nos círculos gluten-free.

Batatas fritas

“O problema é que fritar alimentos no óleo 

em temperaturas extremamente altas – 

o suficiente para criar uma borda crocante – 

produz uma neurotoxina chamada acrilamida”

              Relata o Instituto Nacional do Câncer, 

“que provoca inflamação”.

              Uma maneira de resolver esse problema é diminuir o tempo de fritura ou assar no forno em baixas temperaturas. 

              Para evitar o problema, asse as batatas no forno e procure por chips ​​que não contenham óleo. 

              Salgadinhos orgânicos de milho cozido são bons substitutos.

Salsichas grelhadas

              O maior problema com salsichas, e você provavelmente também deve incluir o bacon aqui, é que contêm nitratos. Nós sempre ouvimos que nitrato é um químico cancerígeno que causa inflamação. Pior: nós cozinhamos gordura animal em altas temperaturas na grelha e as “marquinhas” pretas que surgem do contato com a grelha – chamadas creosote – são cancerígenas também.

              A vitamina C pode protegê-lo de nitratos, por isso, se você aprecia estes alimentos, Daniluk diz para consumir laranja ou seu suco, junto com eles. Se quiser contornar o problema totalmente, é melhor assar os alimentos e tentar mudar para o bacon sem nitrato.

Álcool

              Em pequenas quantidades, o álcool não deve causar problemas. Mas o álcool é naturalmente irritante para o nosso interior, diz Daniluk. 

              Beber muito pode permitir que as bactérias passem do forro intestinal para a corrente sanguínea, provocando a inflamação.

Pipoca de micro-ondas

              O aroma artificial de manteiga na pipoca tem sido associado à inflamação. Daniluk diz que é prejudicial tanto aos pulmões quanto ao fígado, e sua preocupação é que, se a fumaça do saco de vapor é conhecida por irritar muito o pulmão, imagine só o malefício que ela pode causar no seu sistema digestivo. 

              Também contém gorduras de óleos parcialmente hidrogenados e altamente processados. 

              Quando cozidos a uma temperatura elevada, formam a gordura trans, também inflamatória.

              Uma boa tática é colocar 4 colheres de sopa de milho de pipoca em um saco de papel marrom e dobrar a parte superior firmemente. Leve ao micro-ondas por dois minutos ou até que uma quantidade certa de grãos tenha estourado.

               Parmesão e alecrim podem ser polvilhados.

Doces artificialmente coloridos

              Corantes artificiais são sintetizados a partir de subprodutos do petróleo que podem causar problemas na química do organismo e das funções hormonais, o que pode levar à inflamação. 

              Oito corantes alimentares permanecem em uso nos Estados Unidos, embora com muita discussão.

              Alguns pesquisadores acreditam que eles são responsáveis ​​por vários males: 

Enxaqueca, 

Mal de Alzheimer e 

Mal de Parkinson. 

              Como alternativa, doces com corantes e aromatizantes naturais como bala de goma, pirulitos e chicletes estão disponíveis em diversas lojas e mercearias. 

              Pigmentos naturais são derivados de beterraba e cenoura. 

              Procure sempre pelos rótulos de doces que dizem:

“não contém corantes artificiais, 

aromatizantes ou conservantes”.

Maconha medicinal pode ajudar a combater a obesidade

              Um estudo recente sugeriu que a legalização da maconha apenas para fins médicos pode diminuir as taxas de obesidade, por conta das propriedades analgésicas da Cannabis sativa.

              A erva faria os usuários ter uma vida mais ativa, resultando em hábitos mais enérgicos, podendo até mesmo levar à exclusão do consumo de álcool e outros alimentos de alto teor calórico.

              O estudo, publicado na Health Economics, examinou dados obtidos entre 1990 e 2012, como parte do Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS), que possui informações sobre vários aspectos do estilo de vida dos participantes. Segundo os pesquisadores, a legalização da maconha, que já entrou em vigor em alguns Estados dos EUA, poderia ocasionar uma melhoria mensurável na redução da obesidade.

              Curiosamente, este efeito não pode ser atribuído a uma única causa, e sim, a uma série de fatores que se aplicam a grupos demográficos específicos. Por exemplo, o estudo descobriu que pessoas mais velhas tendem a usar maconha medicinal para ajudar a tratar dores debilitantes, posteriormente capazes de serem mais dispostas, estando menos prejudicadas por distúrbios físicos.

              As pessoas mais jovens, por sua vez, informaram que a legalização da maconha medicinal encareceu o produto, fazendo a procura pelo álcool, por exemplo, aumentar. A porção média de cerveja possui cerca de 150 calorias, e uma taça de vinho, em média, 120.

              Porém, a maconha contém canabinoides, que se ligam a receptores do cérebro, transmitindo sinais para várias partes do corpo, incluindo o sistema gastrointestinal. Estes sinais influenciam a sensação de fome, e são responsáveis ​​pelo efeito da chamada “larica”, ​​comumente associada ao uso de maconha. Independentemente disso, os autores do estudo concluem que há uma redução de 0,4% para 0,7% no índice de massa corporal - IMC e uma redução de 2% a 6% na obesidade. Eles também observam que esses efeitos tendem a aumentar cerca de cinco anos após o consumo constante.

              Em declarações à IFLScience, o coautor do estudo, Tim Young, da San Diego State University, disse que esses dados representam apenas “um dos primeiros passos para entender as implicações mais amplas de saúde pública ao aprovar as leis da maconha medicinal”. Porém, ele recomenda cautela ao tirar conclusões sobre o estudo da Cannabis sativa no tratamento da obesidade, explicando que “não há, necessariamente, uma relação direta de causalidade entre a ingestão da maconha e declínios da massa corporal”, uma vez que estes resultados foram mediados através de mudanças de estilo de vida.

Cá entre nós...

              É lamentável a desinteligência humana em pensar que a liberação do uso da maconha, venha trazer benefícios que seja favorável ante aos malefícios que a mesma também lhe trarão, caso tenhamos a liberdade de cultivá-la, comercializá-la, industrializa-la e usa-la livremente no país.

BANANA - Você nunca mais olhará essa fruta com os mesmos olhos!

A Riqueza medicinal da banana

BANANA,

Contendo três açúcares naturais:

            Sacarose, 

            Frutose,

            Glicose, 

            Combinados com fibra, a banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.

            Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos. Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.

            Entretanto, energia não é a única coisa que uma banana pode ajudar a manter a forma. Ela também ajuda a curar ou prevenir um grande número de doenças e condições, tornando-se uma obrigação adicioná-la à dieta diária.

DEPRESSÃO:

            De acordo com uma recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor depois de comer uma banana. Isto porque a banana contém Triptofano, um tipo de aminoácido que o corpo converte em Serotonina, reconhecida por relaxar, melhorar o humor e, geralmente, fazem a pessoa se sentir mais feliz. Além disso, a vitamina B6 regula os níveis de Glicose no sangue, o que pode afetar o seu humor.

ANEMIA:

            Fonte de ferro, as bananas estimulam a produção de Hemoglobina no sangue e ajudam nos casos de Anemia.

PRESSÃO ARTERIAL:

            Este fruto tropical é muito rico em potássio e reduzido teor de sódio, tornando-a perfeita para controlar a pressão arterial. Com isso, o FDA (Food and Drug Administration), órgão americano parecido com a ANVISA, acaba de permitir que seja informada, pelas indústrias agrícolas, a habilidade da fruta de reduzir o risco de pressão arterial e de acidente vascular cerebral.

PODER CEREBRAL:

            200 estudantes de uma escola de Twickenham - INGLATERRA tiveram ajuda nos exames deste ano comendo bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de elevar sua capacidade mental. 

A pesquisa mostrou que frutas com elevado teor de Potássio podem ajudar na aprendizagem, fazendo alunos ficarem mais atentos.

PRISÃO DE VENTRE:

            Por conta do seu elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções intestinais, superando o problema de prisão de ventre, sem ter de recorrer a laxantes.

MANUTENÇÃO:

            Uma das maneiras mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite acalma e hidrata todo o corpo.

            Lembrando que pessoas com problemas estomacais, como Gastrite, devem evitar a ingestão do leite, por possuir pH ácido.

AZIA:

            Bananas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, quem sofre de Azia deveria experimentar comer uma banana para aliviar as queimações incômodas.

ENJOO MATINAL:

            As náuseas podem ser evitadas ao comer uma banana entre as refeições, pois ela ajuda a manter os níveis de açúcar elevados.

PICADAS DE MOSQUITO:

            Antes de comprar um creme para picada de inseto, as pessoas podem tentar esfregar a área afetada com a parte interna da casca da banana. Muitas delas têm resultados excelentes com a redução do inchaço e da irritação.

NERVOS:

            Bananas são ricas em vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso. Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão de fast-foods, chocolate e biscoitos. 

            Olhando para 5.000 pacientes em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que trabalhavam em lugares com mais pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade por comida, é necessário controlar os níveis de açúcar no sangue e, comer alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas, ajudando a manter esses níveis estáveis.

ÚLCERAS:

            A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais, devido à sua textura macia e suavidade. Ela também neutraliza a acidez e reduz irritações, protegendo as paredes do estômago.

CONTROLE DA TEMPERATURA:

            Muitas culturas veem a banana como fruta “refrescante”, podendo reduzir tanto a temperatura física como o temperamento emocional de mulheres grávidas. 

            Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura mais baixa.

RESUMO:

            A banana é um “remédio natural” para muitos males. 

            Quando se comparada a uma maçã, percebe-se que a banana tem quatro vezes mais proteína, duas vezes mais carboidratos, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro, além de maior quantidade de outras vitaminas e minerais. 

            Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos conhecidos, de modo que uma frase muito comum do dito popular pode ser verdadeira: 

“Uma banana por dia mantém o médico longe!".